typ budowy

Prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego na mase,dieta jest ułozona,pije bialko i biore mono kreatyne głównie zalezy mi na przybraniu masy Wiek 17 Waga 64 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż 6 miesiecy Aktywność fizyczna duża Typ budowy : mezomorfik

Witam, po waszych poradach ułożyłem dietę bardziej urozmaiconą, poprzednia opierała się na samym kurczaku. A więc: waga: 65kg wzrost: 176 cel: przybranie masy Typ budowy: ektomorfik http://i41.tinypic.com/29y2ptd.jpg Czekam na opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-24 18:41:38

Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Ćwiczę od pół roku, ale teraz chciałbym dołączyć do tego dietę. Typ budowy: ektomorfik. Proszę o ocenę i ewentualne zmiany /SFD/Images/2015/10/4/b96a2cf4af0b44bfb9b9f2fdd065bf8a.jpg

Witam Jaki jest wzór na obliczanie wartośći odżywczych ? Chodzi mi o jakiś bardziej szczegółowy wzór, niż np ilość na kg masy ciała, z parametrami jak zapotrzebowanie, wiek, typ budowy itp itd dzięki

Witam,Czy pod wpływem czasu można zmienić swój typ budowy, chodzi mi o dorastanie, czy warunkuje się on we wczesnym dzieciństwie na przykład ze względu na tryb życia i żywienie w tym okresie?

Wiek 16 Wzrost 171cm Cel :sucha masa mięśniowa/Redukcja Możliwości finansowe: średnie Dieta:trzymam się bilansu kalorycznego 2800kacl B/w/t 140/344/94 Aktywności fizyczna: dużą Waga:57 Witam wrzucam parę fotek pomóżcie redukować czy masować ile bf na oko i jak uważacie jaki typ budowy ciała?

Nie śmiać się ;) http://img77.imageshack.us/my.php?image=59139950lr9.jpg Chciałbym się zapytać , jaki mam typ budowy ciała. I ile BF?? Jeżeli nie ten dział to sorka , nie byłem pewien gdzie mam to umieścić. Z góry thx ;]

Witam,poproszę o ocene masówki. wiek: 30 waga: 75 wzrost: 165 staż: ponad 3 BF: ok. 15.5% typ budowy: endo PPM 2300 + 500 do masówki da 2800 Białka: min 2.8g Tłuszcze: 1.2g Węgle: 3.6g Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po. 2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.

Witam prosilbym o ocene mojej diety na mase. Staż : od 01,01,2013 do 30,05,2013 oraz zaczynam na nowo od 01,01,2014. Typ budowy ekto. Chcialbym abyscie uwzglednili czy to co jem przed czy tez po treningu jest ok. Cel masa ale nie chce sie poteznie zalac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be882a9d44d4437eb5abc3c676ac9197.png

Witam.Potrzebuję pomocy,ponieważ nie jestem pewien jaki mam typ budowy ciała.Ćwiczę około 6 miesięcy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ce900c2d832472e928d309e96157ad1.JPG Zmieniony przez - jakub0603 w dniu 2014-07-18 10:55:35

Waże 74kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ciała: ekto. Trening odbywa sie o godz 17.20 do godz. 18.50 Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/2/10/396b57317c0242a3b2b7db4d2d35605c.jpg Zmieniony przez - BAGUVIX w dniu 2016-02-10 16:38:17

Witam wszystkich.Proszę o rozpatrzenie tych oto liczb , a tak na prawde chodzi o dietę , obliczyłem wartości odżywcze i wyszło mi coś takiego : waga 83 kg typ budowy mezomorfik kcal : około 3500 białko : około 240g tłuszcze : około 90g węglodowany : około 500 g Dziękuje , za każdą pomoc przyznam soga :)

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. wzrost: 184 waga: 70 typ budowy: ekto cel: masa Do posiłku 2,3,4 dorzucone są jeszcze warzywa, których nie uwzględniłem w dzienniku żywieniowym. Konstruktywna krytyka mile widziana:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfe61e5ff94de4969e0123c71a5c60.jpg

176 76kg cel: sucha masa +200kcal typ budowy: endo Proszę o sprawdzenie diety. Oczywiście wiele warzyw w posiłkach, oraz zamiana mies na ryby i tworzenie roznych potraw z warzyw i miesa w gramaturze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44ab23284df46f4adf5da62faaf9fe7.jpg

Witam wszystkich Czy znacie jakiegoś siatkarza ,który ma (dla znawców) endmorficzny typ budowy tzn. taki ,który jest z tych bardziej zbudowanych? Pytam ponieważ szukam motywacji do treningów Z góry tnx

Witam, Napiszcie ile kosztuje Was miesięcznie dieta na masę z lub bez supli, przy tym jaki starz,typ budowy Dzięki Zmieniony przez - varoth w dniu 2010-10-23 22:54:27

Wzrost: 183 Wiek: 16 Waga: 70 Główny cel: MASA Typ budowy: Ekto-Mezo Daję zdjęcie diety którą sam ułożyłem. Między posiłkami o 10:30, a 15:30 jest również obiad szkoly o 12:30, ale wątpie czy on ma dużo jakich kolwiek wartości odżywczych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8804ca3d52473cbb4974f19a0764d8.jpg

siema mam problem jestem na cyklu kreatynowym monohydrat juz od miesiaca i pare dni ale kreatyna nie zatrzymuje umnie wody co mam robić dodawac sobie po treningu do carbo z kreatyną troche soli czy pić więcej wody z 5 litrów mam typ budowy ciała ekto-mezo.Jeżeli chodzi o jedzenie to jem bardzo dużo

witam mam niecałe 16 lat nadgarstek prawy 17 - 17,5cm biceps 34cm barki około 110cm pas 74-75cm waga 64kg wzrost 172cm nie ćwiczę na siłce tylko od 2 tyg w domu trochę się sztangą bawię czy to są duze czy małe wymiary bez pakowania na siłce?? i jaki to moze być typ budowy ??

Rozkład Makro : Białko : 30% Węgle : 60% Tłuszcze : 10 % Typ budowy : Ektomorfik Zapotrzebowanie : 3700-3800 kcal Waga: 71kg Wzrost : 173 Wiek : 17 Cel : Masa mięśniowa przy jak najmniejszej ilości BF /SFD/2016/11/1/c12d3939776a4c0c8d436100ad13a008.jpg